कैसे एक नई सवार सिखाने के लिए उचित मूल संतुलित सवारी की स्थिति
कैसे सिखाऊं मैं "बैलेंस्ड सीट पोजीशन"
मैंने अपने अधिकांश शिक्षण कैरियर शिक्षण शुरुआती सवारों को बिताया है। मैं उन दुर्लभ लोगों में से एक हूं, जिन्हें शुरुआती शिक्षण का आनंद मिलता है - विशेषकर पहले कुछ पाठ। मुझे लगता है कि कैसे सवारों को उनके शुरुआती पाठों में उचित स्थिति सिखाई जाती है, वे इस बात पर बहुत अधिक प्रभाव डालते हैं कि जब वे लाइन से आगे निकलते हैं तो वे कितने सक्षम हो जाते हैं।
मैं अपने सवारों को एक संतुलित सीट की स्थिति में सिखाता हूं, जो कि मुझे नई सवारियों को सिखाने के लिए सबसे प्रभावी और सबसे सुरक्षित स्थिति है। एक बार जब सवार अधिक शामिल हो जाते हैं, तो वे एक ऐसे अनुशासन में बदलाव का विकल्प चुन सकते हैं, जिसके लिए संतुलित सीट की स्थिति को देखते हुए या पश्चिमी विषयों में से एक में शिकार सीट समीकरण, ड्रेसेज या स्विचिंग जैसी चीजों की आवश्यकता होती है।
बहुत शुरुआत में, मेरा मानना है कि राइडर के लिए सबसे सुरक्षित स्थिति और सबसे बुनियादी और आसान है और यह समझना कि मैं संतुलित स्थिति को क्या कहता हूं। सबसे मूल तरीके से इसका वर्णन करने के लिए आपकी सवारियाँ कंधे, कूल्हे से एड़ी तक सीधी रेखा के साथ काठी में बैठी होंगी। शुरुआती राइडर्स की तुलना में इजीएयर ने कहा, लेकिन मुझे लगता है कि यह सिखाना सरल है। इसलिए, मुझे उम्मीद है कि मेरा विवरण किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकता है जो सिर्फ यह समझने के लिए सीख रहा है कि उनका प्रशिक्षक क्या कहना चाह रहा है।
न्यू राइडर्स के लिए स्थिति इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?
शुरू करने के लिए, सबसे बुनियादी स्तर पर काठी में सबसे अच्छी स्थिति खोजने में हमारा लक्ष्य है कि हम जब हम जमीन पर खड़े होते हैं तो काठी में संतुलित होना चाहिए।
हम सही जमीन पर संतुलित होने के बारे में भी नहीं सोचते हैं? हमारा शरीर सिर्फ हमारे लिए करता है; हम अपने शरीर के साथ गठबंधन करते हैं ताकि हम संतुलित रहें। हम अपने कंधे से हमारे कूल्हे तक हमारी एड़ी तक एक सीधी रेखा के साथ खड़े हैं।
जब काठी में बैठे, हमें इसी संतुलन को खोजने की जरूरत है। जब हम घोड़े पर बैठते हैं तो यह उतना आसान नहीं होता है। यह जमीन पर आसान है क्योंकि जमीन एक गैर-चलती सतह है। एक बार जब हम एक घोड़े पर चढ़ जाते हैं और वह चलना शुरू कर देता है या अपना वजन कम करना शुरू कर देता है, तो हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से आत्मरक्षा मोड में चला जाता है, जो भ्रूण की स्थिति है। ऊपर कर्ल और पकड़!
यह उस समय सबसे खराब स्थिति है जब आप एक हज़ार पाउंड के जानवर के ऊपर होते हैं। कोई स्थिरता नहीं! इस बारे में सोचें कि हम अपने कंधे से हमारे कूल्हे तक हमारी एड़ी तक एक सीधी रेखा के साथ जमीन पर कैसे खड़े हैं।
यदि आप अपने कंधों और शरीर के ऊपरी हिस्से को अपनी कमर और पैरों पर आगे की ओर खड़ा करने की कोशिश करते हैं तो क्या होगा? आप आगे और आगे झुकना शुरू कर देंगे और यदि आप अंततः अपने कंधों को वापस नहीं रखते हैं, तो आप पहले चेहरे से नीचे गिरेंगे।
अब, इस बारे में सोचें कि क्या होगा यदि आपने अपने कंधों और ऊपरी शरीर के साथ वापस खड़े होने की कोशिश की। यदि आप अपने कंधों को पीछे की ओर झुकाते हैं, तो आप अंततः पीछे की ओर झुक जाएंगे।
सौभाग्य से, जब जमीन पर और हमारा मस्तिष्क हमारे शरीर के साथ ठीक से बात कर रहा है, तो हमें अपने कंधे से लेकर कूल्हे तक हमारी एड़ी तक एक सीधी रेखा के साथ खड़े होने के बारे में सोचना भी नहीं चाहिए - यह सहज रूप से होता है। हर बार एक समय में कुछ होगा और हम यात्रा कर सकते हैं और ठोकर खाकर सुधार करना होगा। । । आम तौर पर बोलना, हालांकि हम इसे ऑटोपायलट पर करते हैं। ठोस जमीन पर, हमारा शरीर हमें उस स्थिति में आसानी से रख सकता है।
एक हिलते हुए घोड़े के ऊपर, उस स्थिति में खुद को पकड़ना हमारा काम बन जाता है, जिसके लिए मुख्य मांसपेशियों और पैर की मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। आखिरकार, यदि आप इस स्थिति में काम करते रहते हैं, तो आप स्वचालित रूप से और साथ ही काठी में ठीक से बैठना सीखेंगे। इसे मांसपेशियों की मेमोरी बनाना कहा जाता है। अपने चुने हुए खेलों में सभी एथलीटों को एक्सल करने में सक्षम होने के लिए मांसपेशियों की स्मृति को सीखना होगा। बस समय और अभ्यास होता है।
चूँकि मांसपेशियों की स्मृति को सीखने के लिए ऐसे समय और सही अभ्यास की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि मुझे लगता है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि नए सवार शुरू से ही ठीक से संतुलित स्थिति में सवारी करना सीखते हैं (न सिर्फ सुरक्षा के लिए, बल्कि इसलिए कि उन्हें सही मांसपेशी मिले स्मृति शुरुआत से ही)। यह धीमी गति से लेना आसान है और इसे बाद में अनसुना करने से ठीक है।
उचित स्थिति सिखाने का एक तरीका: जादू की छड़ी दृश्य
एक दृश्य है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं जो मेरे छात्रों को इसके महत्व को समझने में बहुत मदद करता है। कल्पना कीजिए कि आप अपने घोड़े पर बैठे थे और अचानक किसी ने जादू की छड़ी लहराई और घोड़ा गायब हो गया। आपका क्या होगा? क्या आप अपने पैरों पर खड़े होंगे? क्या आप मुंह के बल गिरेंगे? या आप अखाड़े की रेत में अपने तल पर होंगे?
यदि आप ठीक से बैठे थे, तो आप आश्चर्य में अपने पैरों पर उतरेंगे कि किसी के पास वास्तव में एक जादू की छड़ी थी जो काम करती है। यदि आप अपने पैरों के साथ बहुत आगे तक सवारी करते हैं, तो आप सबसे अच्छी उम्मीद कर सकते हैं कि यह गीला न हो क्योंकि आप बैठने की स्थिति में उतरने वाले हैं। यदि आप अपने पीछे अपने पैरों के साथ सवारी करते हैं, तो आप सबसे अच्छी उम्मीद कर सकते हैं कि आप अपना मुंह बंद रखें क्योंकि आप पहले चेहरा उतार रहे हैं।
सही रकाब लंबाई का महत्व
इसे प्राप्त करने में मदद करने का एक तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप सही रकाब लंबाई के साथ सवारी कर रहे हैं। यदि आप एक शुरुआती सवार हैं, तो आपके प्रशिक्षक को इसमें आपकी मदद करनी चाहिए। बस अगर आप इस बारे में उलझन में हैं, तो आपके स्ट्रिप्सअप की लंबाई को आंकने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी उंगलियों को रकाब बार पर रख दें (स्टिरुप लेदर स्लाइड्स थ्रू इसे स्थिति में रखने के लिए) और अपने सिर को रकाब को पकड़ कर रखें। हाथ और देखें कि यह कहाँ गिरता है। इसे आपकी कांख तक पहुंचना चाहिए। यह पहली कोशिश में सही नहीं हो सकता है, लेकिन चूंकि हम में से ज्यादातर कुछ हद तक निर्मित होते हैं, यह आमतौर पर बहुत करीब है। एक बार जब आप अपने घोड़े को अपने कंधों के साथ वापस ले आते हैं और आपके पैर स्वाभाविक रूप से नीचे लटक जाते हैं, तो उचित रकाब की लंबाई आपके टखने की हड्डी के साथ संरेखित होती है। आप आगे की रेखा के बारे में जानेंगे कि आप जो कर रहे हैं उसके आधार पर स्ट्रिपअप को छोटा और लंबा करने के लिए एक समय है (ड्रेस अप के लिए जंपिंग और डाउन के लिए), लेकिन अभी के लिए, यह मूल लंबाई आपके लिए ठीक से संतुलित सीट सीखने में आसान बना देगी। ।
इसके बारे में इस तरह से सोचें, बहुत लंबे समय तक स्ट्रीपअप का मतलब है कि आपको उनके लिए पहुंचने के लिए अपने पैरों को आगे फैलाना होगा, और क्या होता है जब आपके पैर बहुत आगे जाते हैं और कोई जादू की छड़ी को लहराता है? गंदा नीचे सही? कोई मज़ा नहीं!
क्या होगा अगर आपके स्ट्राइपअप बहुत कम हैं और कोई व्यक्ति जादू की छड़ी को छेड़ता है? स्ट्रैपअप बहुत कम करने के लिए आपको काठी और कंधे को आगे बढ़ाने के लिए जा रहा है। तो क्या होता है? आप अखाड़ा रेत खाते हैं।
नए राइडर्स को सिखाने के लिए अन्य सहायक संकेत कैसे खुद को संतुलित करें
अब जब आप जानते हैं कि आपको कंधे, कूल्हे से एड़ी तक एक सीधी रेखा की आवश्यकता है, तो मैं आपको कुछ और टिप्स और बातें याद रखने जा रहा हूं।
- याद रखें, जब आप सवारी करते हैं, तो आपको यह देखना चाहिए कि इसके स्व में आपको अपना कंधा वापस रखने में मदद मिलेगी।
- आपकी भुजाएँ नरम और मुड़ी हुई होनी चाहिए और आपको अपने हाथ की कोहनी से अपने हाथ की नर्म सीधी रेखा के साथ अपने कोहनी तक पकड़ना चाहिए।
- आपके हाथों का उचित स्थान आपके कंधों को ठीक से वापस रखने में भी मदद करेगा। आप अभी भी अपने हाथों को पकड़ना सीखना चाहते हैं। उन्हें सिर्फ आपके शरीर के सामने होना चाहिए, एक स्तर पर जो आपके पेट बटन और काठी के बीच सही है।
- आपको चौकोर बैठना चाहिए और अपनी सीट की हड्डियों को काठी में बराबर वजन के साथ महसूस करने में सक्षम होना चाहिए।
- यदि आप केंद्र में बैठे हैं, तो आपको अपनी सही स्थिति को समाप्त करने के लिए करना होगा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका स्टिरअप आपके पैरों की गेंदों पर हो और आप अपनी एड़ी को नीचे रखें और प्रत्येक पैर में बराबर वजन हो।
कुछ और टिप्स जो आपकी मदद कर सकते हैं:
- याद रखें आप अपनी काठी में सवार हैं न कि उस पर बैठकर। इसलिए आपको अपनी काठी का इस्तेमाल लाउंज चेयर की तरह नहीं करना चाहिए। यह संतुलित स्थिति इतनी है कि आप एक झपकी नहीं लेने के लिए और अधिक प्रभावी ढंग से सवारी करने में सक्षम होंगे!
- कभी-कभी प्रशिक्षक के रूप में, हम वही बातें कहने पर अड़ जाते हैं, एड़ी नीचे, कंधे पीछे, आदि। यदि आप अपने अनुस्मारक सुनने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो उसी तरह से कहा और यह सिर्फ क्लिक नहीं कर रहा है, आपके दिमाग में कम से कम, आप याद दिला सकते हैं अपने आप को अलग। उदाहरण के लिए, अपने आप को नीचे बताने के बजाय, पैर की उंगलियों को कहें। । । इस तरह की चीज।
- आपका निचला पैर आपकी सुरक्षा का आधार है क्योंकि जब धक्का धक्का (जो हमें आशा है कि ऐसा नहीं होता है) होता है, तो वह आपको अपने घोड़े पर रखता है। यदि आप एक चीज सीखने पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं, तो अपने कूल्हे को अपनी एड़ी के अनुरूप रखने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने पैर को अपने शरीर के नीचे रखते हुए, गेरथ के साथ भी रकाब इसे जाँचने का एक अच्छा तरीका है।
- यदि आप शुरू से ही संतुलित सीट की स्थिति में सवारी करना सीख सकते हैं, तो मैंने पाया है कि सवार जल्दी से आगे बढ़ते हैं और अधिक आत्मविश्वास से भरे होते हैं क्योंकि वे काठी में अधिक सुरक्षित होते हैं।
मैजिक वैंड टेस्ट के लिए तैयार रहें!
शुरुआती लोगों के लिए घुड़सवारी और घुड़सवारी पर एक टन किताबें हैं। मेरा पूर्ण पसंदीदा और मैं अपने सभी छात्रों को सलाह देता हूं 
याद रखें, सीधी रेखा, कंधे, कूल्हे, एड़ी। । । जब आप कुछ सवारी प्रशिक्षक परी (या चुड़ैल, हालांकि, आप इसे देखना पसंद करते हैं!) के साथ आते हैं और अपने जादू की छड़ी लहर और अपने घोड़े को अपनी स्थिति का परीक्षण करने के लिए गायब हो जाएगा पता नहीं है!
