कैसे एक पालतू जानवर के नुकसान और अपने दोस्त को अलविदा कहो

चुपचाप पीड़ित मत करो जब आपका पालतू मर जाता है

• क्या आप एक पालतू जानवर के नुकसान से जूझ रहे हैं?

• क्या आप सोच रहे हैं कि यह मौत आपको कुछ रिश्तेदारों की तुलना में क्यों मार रही है?

• क्या आप अपने दुःख के समय में शांति पाना चाहते हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं?

यदि आप समझौते में अपना सिर हिला रहे हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। हममें से कई लोग चुपचाप पीड़ित होते हैं लेकिन जब कोई जानवर मर जाता है हालांकि, हमारे दुःख में फंसने के बजाय, यह तब मदद करता है जब हम अपने दुःख के बारे में बात करके और अपने पालतू जानवरों के जीवन का जश्न मनाते हुए आगे बढ़ने के लिए ठोस कदम उठाते हैं।

मोइरा एंडरसन एलन, अपने पालतू जानवरों के नुकसान पर दु: ख के साथ नकल के लेखक, हमारी भावनाओं को बोतलबंद करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। वह लिखती है: "सबसे महत्वपूर्ण कदम जो आप उठा सकते हैं वह है आपकी भावनाओं के बारे में ईमानदार होना। अपने दर्द, या अपने गुस्से और अपराध की भावनाओं से इनकार न करें। केवल अपनी भावनाओं के साथ जांच और शर्तों पर आने से आप काम करना शुरू कर सकते हैं। उन्हें।"

इसे ध्यान में रखते हुए, मैं शांति पाने और अपने प्यारे पालतू जानवरों की यादों का आनंद लेने के लिए आपकी सड़क पर निम्नलिखित पांच कदम उठाने की सलाह देता हूं:

जब तक हम उन्हें भूल नहीं गए, तब तक हमारे मृतक हमारे लिए कभी नहीं मरे हैं।

- जॉर्ज एलियट

चंगा करने के लिए कदम उठाएँ

जब मेरी 15 वर्षीय वेल्श कोरगी, टेटर टोट, एक लंबी और धीमी गिरावट के बाद मृत्यु हो गई, तो दु: ख ने मुझे जकड़ लिया और जाने नहीं दिया। मैं समय बीतने के साथ इस पर उतरने की उम्मीद करता रहा, लेकिन दिन की संख्या में कोई राहत नहीं मिली। मैं बहुत रोने के लिए दोषी महसूस करने लगा जब मैंने कुछ रिश्तेदारों की मौत पर आंसू नहीं बहाए।

मुझे एहसास हुआ कि अभिव्यक्ति "समय सभी घावों को ठीक करता है" सप्ताह के बाद सप्ताह पर आयोजित मेरी उदासी के रूप में सच नहीं था। मुझे शोक की प्रक्रिया को आगे बढ़ाने, खुद को आराम देने और शांति पाने के लिए ठोस कदम उठाने की जरूरत थी। मुझे अंततः एहसास हुआ कि टेटर टोट पर मेरा दुःख सत्रह साल पहले मेरे पिता की अप्रत्याशित मौत से बंधा था जब मैं अपने हनीमून से घर लौटा था। जैसा कि मैंने एक नई पत्नी और प्रथम-वर्ष के एक बालवाड़ी शिक्षक के रूप में अपना जीवन शुरू किया, मैं दिन के हर दूसरे दिन व्यस्त था और मेरे पास मेरे पिता के गुजरने का समय नहीं था। जब टेटर टॉट की मृत्यु हो गई, तो मुझे अंततः मेरे पिता और मेरे कुत्ते दोनों को शोक मनाने का मौका मिला।

अपने लेख में, "एक पालतू जानवर के नुकसान का दुख", जूली एक्सलरॉड बताती है कि एक पुराने नुकसान को ट्रिगर करने के लिए पालतू की मौत के लिए यह असामान्य नहीं है। वह लिखती हैं, "एक साथी जानवर की मृत्यु, मालिक को पिछले नुकसान, जानवर या मानव की याद दिला सकती है। एक अनसुलझे नुकसान वर्तमान शोक प्रक्रिया को जटिल करता है। फिर न केवल खोए हुए पालतू जानवर का शोक करना महत्वपूर्ण है, बल्कि इस अवसर को प्राप्त करने के लिए शोक मनाएं। पहले के नुकसान पर। ”

एक पालतू जानवर के नुकसान और आगे बढ़ने के लिए 5 कदम

1. एलिजाबेथ कुबलर-रॉस द्वारा दुख के पांच चरणों को फिर से देखें

एलिजाबेथ कुबलर-रॉस एक मनोचिकित्सक थे जिन्होंने शोक प्रक्रिया का अध्ययन किया और विषय पर सेमिनल बुक ऑन डेथ एंड डाइंग लिखा। उसने एक शोक मॉडल विकसित किया जिसमें पांच चरण शामिल हैं: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति। मैं पहली बार हाई स्कूल में परिचयात्मक मनोविज्ञान कक्षा लेते समय उसके काम पर आया था। जरूरत पड़ने पर मैं जीवन भर इसके लिए लौट आया, खासकर हाल ही में जब टेटर टोट पास हुआ।

एनिमेशन में दुःख के 5 चरण

यदि आप दुःख को दूर रखते हैं, तो यह बाद में आपके साथ बनेगा!

हालांकि प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के अनूठे तरीके से शोक मनाता है, यह 5 चरणों को समझने में मदद करता है और महसूस करता है कि हम अकेले नहीं हैं जो हम अनुभव कर रहे हैं। हम सामान्य हैं। जब मेरे पिता की मृत्यु हो गई, तो मैं अपने हनीमून से लौट आया था और एक व्यस्त स्कूल वर्ष में वापस लौट आया था। मुझे थिएटर में एक कलाकार की तरह महसूस हुआ, जिसमें हर कोई मुझे तीन अलग-अलग भूमिकाएँ निभाते हुए देख रहा था: दिल तोड़ने वाली बेटी, दिलेर किंडरगार्टन शिक्षक और नई पत्नी। मेरे पास अपनी देखभाल करने, अपनी भावनाओं के संपर्क में आने और अपने पिता की मृत्यु का शोक मनाने के लिए बस समय नहीं था।

शोक प्रक्रिया के दौरान खुद की अच्छी देखभाल करें

टैटर टोट की मृत्यु के साथ, मैंने चीजों को अलग तरीके से करने का एक सचेत निर्णय लिया। मैंने सक्रिय बनने का फैसला किया और अपनी भावनाओं को ठोस तरीके से निपटाया। अपने पिता की मृत्यु के साथ मैंने जो अनुभव किया, उसके आधार पर, मुझे पता था कि मैं लंबे समय तक क्रोध और अवसाद के चरणों में फंस सकता हूं।

इससे निपटने के लिए, मैंने एक योजना विकसित की जिसमें अधिक व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना, लंबे समय तक स्नान करना, एक पत्रिका में लिखना और पढ़ने, आराम करने और अकेले रहने के लिए पर्याप्त समय बनाना शामिल था। मैंने एक डियर टेटर टॉट पत्र लिखा, जिसमें मैंने अपने अद्भुत कुत्ते को समझाया कि वह मेरे और मेरे पूरे परिवार के लिए कितना मायने रखता है। मेरे छोटे बेटे और मैंने अपने कुत्ते के डिजिटल फोटो छपवाए और एक स्क्रैपबुक, हमारी यादें टेटर टोट का निर्माण किया ।

2. सोशल मीडिया पर अपने पालतू जानवरों की पासिंग पोस्ट करके समर्थन के लिए पहुंचें

अपने पिता की मृत्यु के बारे में सोचते हुए, मुझे याद आया कि मुझे क्या सबसे बड़ा सुकून मिला है: लोग उनके बारे में शौकीन या मजेदार यादें साझा करते हैं। लोग बिना एक शब्द कहे मुझे गले लगा लेते हैं। घर से आने वाले लोग, मुझे फोन पर बुलाते हैं, या मुझे सहानुभूति कार्ड भेजते हैं। लोगों ने मेरे नुकसान को स्वीकार किया और पूछा कि वे कैसे मदद कर सकते हैं। लोग मुझे दोपहर के भोजन या पार्क में टहलने और बात करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

उसी तरह का समर्थन चाहने वाले लेकिन अधिकांश लोगों को यह महसूस करना कि टेटर टोट के गुजरने के बारे में नहीं पता था, मैंने फेसबुक पर एक मौत नोटिस पोस्ट किया। यह मेरे लिए एक आश्चर्यजनक कदम था, क्योंकि मैं अपनी सभी तरह की अल्पज्ञता में सोशल मीडिया का कठोर आलोचक हूं। आखिरकार, क्या मुझे वास्तव में आपके भोजन की एक तस्वीर देखने की ज़रूरत है, जब आप किसी रेस्तरां में भोजन करते हैं या कैरिबियन में छुट्टियां मनाते समय अपनी सभी बिकनी तस्वीरें देखते हैं?

फिर भी, मुझे अपने प्यारे कुत्ते के बारे में लिखे गए शब्दों से बहुत गहरा लगाव हुआ, यह जानकर कि उसने मेरे अलावा दूसरों के जीवन को भी छू लिया है। यह मेरे लिए साथी पशु प्रेमियों के साथ जुड़ने और उन लोगों को बायपास करने का एक शानदार तरीका था जो नहीं हैं। ऐसे लोगों से सहानुभूति पाने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है जो सिर्फ आपके नुकसान से संबंधित नहीं हो सकते।

3. उन लोगों के लिए आभारी रहें, जो आराम लाने की कोशिश करते हैं

मुझे ऐसे लोगों पर गुस्सा आता है जो "गलत बात" कहने के लिए दूसरों की आलोचना करते हैं जब कोई मरता है। हां, मैं मानता हूं कि कुछ लोग, पल में अजीब महसूस करते हुए, असंवेदनशील टिप्पणी करते हैं। कई लोगों ने मुझे तुरंत टेटर टोट की मौत के बाद पूछा: "आप एक नया कुत्ता कब पा रहे हैं?" और एक जोड़े ने क्लिच टिप्पणी की "अब वह एक बेहतर जगह पर है" (मेरा विश्वास करो, वह मेरे साथ यहां एक बहुत अच्छी जगह थी उसकी नर्सेमद)! फिर भी, मैंने उनके प्रयासों की सराहना की और कोई अपराध नहीं किया। मौत के बारे में बात करना अजीब है इसलिए लोगों को कुछ सुस्त कर दें!

जब मेरे दोस्त का गर्भपात हुआ था, तो वह किसी भी चीज़ के बारे में बहुत चुभता था और लोगों ने सब कुछ कहा था। मुझे याद है कि एक किशोरी के खिलाफ उसकी रेलिंग, जिसने कहा था कि यह खबर सुनने पर "वह कुल भौंरा है।", हालांकि, मैंने ईमानदारी से टेटर टोट की मौत पर टिप्पणी करने वाले सभी लोगों को धन्यवाद दिया, यह जानते हुए कि यह बहुत बुरा है जब लोग बिल्कुल भी प्रयास नहीं करते हैं।

कटे हुए लोग जब वे गलत बात कहते हैं

सत्रह साल बीत गए, लेकिन मुझे आज भी याद है कि जब मेरे पिताजी का निधन हुआ था, तो उन्होंने एक ख़ुशी की बात नहीं कही थी। वे आलोचना के लायक हैं। मेरे नए ससुराल वालों ने कभी मुझे एक शब्द नहीं कहा और इससे निश्चित रूप से हमारे शुरुआती रिश्ते खराब हो गए। वे एक शादी का जश्न मनाने के लिए पूरी तरह से मौजूद थे, लेकिन एक मौत को स्वीकार करते हुए पूरी तरह से मूकदर्शक बन गए। मुझे लगता है कि "गलत बात" कहते हुए अपनी गर्दन और जोखिम को दूर करना बेहतर है बिना कुछ कहे आसान रास्ता निकालने से। मेरा विश्वास करो, कि वास्तव में दुःखी व्यक्ति को दर्द होता है!

'खुशी' शब्द अपना अर्थ खो देता अगर यह उदासी से संतुलित नहीं होता।

4. आँसू गिरने दो

जब कोई हमारी उपस्थिति में रोता है, तो हम सहज रूप से कहते हैं: "अब, अब, रोओ मत।" हम यह नहीं कहते क्योंकि हम उन्हें बेहतर महसूस कराना चाहते हैं; हम यह कहते हैं क्योंकि उनका रोना हमें अजीब लगता है। हम इसे रोकना चाहते हैं और सब कुछ वापस सामान्य हो जाता है। जब हम बच्चे थे, हम में से कई रोने के लिए तैयार हो गए। हमारे माता-पिता ने हमें बताया, "एक रो बच्चा मत बनो" और "रोना कमजोरी की निशानी है।"

लेकिन जो लोग किसी प्रियजन की मौत से निपट रहे हैं, उन्हें रोने की जरूरत है। यह शोक प्रक्रिया का एक सामान्य, स्वस्थ हिस्सा है। फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 88% लोगों ने कहा कि एक अच्छे रोने से उनके मूड में सुधार हुआ, जबकि केवल 8% ने कहा कि इससे उन्हें बुरा लग रहा था। निम्नलिखित तरीकों से रोना भी फायदेमंद है:

• यह तनाव को कम करता है। यह हमारे शरीर को उन रसायनों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है जो कोर्टिसोल को बढ़ाते हैं, जो हार्मोन तनाव का कारण बनता है।

• यह हमें एक शब्द कहे बिना हमारे दर्द को व्यक्त करने में मदद करता है। हमारे आँसू यह सब कहते हैं।

• यह सभी प्रकार की मनोदशाओं को जारी करता है: दुख, शोक, निराशा, चिंता, क्रोध, हताशा और यहां तक ​​कि खुशी। जब हम अपने आँसुओं को दबाते हैं और अपनी भावनाओं को बोतल देते हैं, तो हम उदास हो सकते हैं।

• यह हमें स्वस्थ रखता है। जापान के कुछ शहरों में भी रोने वाले कमरे हैं जहाँ लोग एक साथ आते हैं, उदास फिल्में देखते हैं, और आँसू गिरने देते हैं - यह सब मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने के नाम पर है।

आंसुओं में पवित्रता है। वे कमजोरी के निशान नहीं हैं, बल्कि सत्ता के हैं। वे दस हजार जीभों की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से बोलते हैं। वे गहरे दुःख, और अकथनीय प्रेम के दुःख के संदेशवाहक हैं।

- वाशिंगटन इरविंग

5. एक नया पालतू पाने के लिए योजनाएं बनाएं

जबकि कई लोग अपने मृत पालतू जानवर को बाहर निकालने और "बदलने" की इच्छा नहीं रखते हैं, यह एक नया साथी पाने के लिए योजना बनाना शुरू करने में मददगार है। अच्छे घरों की ज़रूरत में बहुत सारे कुत्ते, बिल्लियाँ और अन्य जानवर हैं और उन्हें अपनाने से आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे। इसके अलावा, साक्ष्य पालतू जानवरों से प्राप्त लोगों के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि परिवार में एक जानवर हमारे रक्तचाप को कम करता है, हमारी चिंता को कम करता है, और हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। एक नए पालतू जानवर के लिए योजना बनाने से आपका दिमाग व्यस्त रहेगा, आशा जगेगी, और दुःख देने वाली प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ेंगे ताकि आप फंसें नहीं।

मिसिंग माय डॉग

जब आपके पालतू जानवर की मृत्यु हो जाती है तो ये आपके दिल को ठीक करने के कुछ तरीके हैं। मैं अपने कुत्ते को हर दिन याद करता हूं क्योंकि मैं जीवन के स्थानों से गुजरता हूं, हमारे घर के सभी स्थानों को देखकर जहां वह सोना पसंद करता था। लेकिन हर दिन आसान हो जाता है क्योंकि मैं उस समय की यादों को अपने जीवन में शामिल करने के लिए ठोस कदम उठाता हूं - जब हम साथ थे। वह एक महान कुत्ता था और मैं उसका मालिक होने से बेहतर इंसान था।

चाहे किसी पालतू जानवर या किसी व्यक्ति की मृत्यु से दुःखी हो, यह पुस्तक अवश्य पढ़ें!

दुख और शोक पर: नुकसान के पांच चरणों के माध्यम से दु: ख का अर्थ ढूँढना

मुझे लगता है कि सौभाग्यशाली टेटर टोट की मृत्यु ने मुझे इस पुस्तक तक पहुंचा दिया। इसे पढ़ते हुए, मैंने आंसू बहाए, रातों की नींद हराम कर दी और अपने जीवन में लोगों की मृत्यु को फिर से जी लिया। लेकिन यह सब इसके लायक था। इन हानियों पर वापस जाना, उन्हें परिप्रेक्ष्य में रखना, और अंत में शोक व्यक्त करना मेरे लिए आवश्यक और कठोर था। मैं इस पुस्तक की बहुत प्रशंसा नहीं कर सकता क्योंकि इससे मुझे दुःखी होने और आगे बढ़ने में मदद मिली।

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