भयभीत कुत्तों के लिए एक्सपोजर थेरेपी
क्यों मेरा कुत्ता भयभीत है?
क्या कुत्तों के लिए एक्सपोज़र थेरेपी का इस्तेमाल किया जा सकता है? एक्सपोज़र थेरेपी कैसे व्यवस्थित desensitization से अलग है? आइए सबसे पहले इस बात पर ध्यान दें कि भय कुत्तों को कैसे प्रभावित करता है। भयभीत कुत्ते खुद को सुरक्षित रखने के लिए परिहार का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका कुत्ता गड़गड़ाहट से डरता है, तो वह घबराहट की संभावना है, दूर हट जाएगा, और कोठरी में छिप जाएगा।
$config[ads_text1] not foundकुत्ते इसे तर्कसंगत रूप से नहीं करते हैं, बल्कि, यह उनके मस्तिष्क द्वारा ट्रिगर की गई तत्काल प्रतिक्रिया है। यह एक अच्छी बात है; आखिरकार, डर तब मददगार होता है जब कुत्ता खतरे का सामना करता है क्योंकि यह उसे जल्दी से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है, और आखिरकार, यह आत्म-संरक्षण में मदद करता है। लेकिन जब डर कुत्ते के रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित करता है और पुराने तनाव की ओर जाता है, तो यह काफी हानिकारक और अक्षम हो सकता है।
$config[ads_text2] not foundमस्तिष्क के किस भाग से डर नियंत्रित होता है?
क्या होता है जब एक कुत्ता भयभीत हो जाता है? जब एक कुत्ते पर जोर दिया जाता है, तो उसकी लड़ाई या उड़ान की प्रतिक्रिया को दिमाग के बादाम के आकार के हिस्से एमीगडाला द्वारा सक्रिय किया जाता है, जो सूचना के एक दुभाषिया के रूप में कार्य करता है जो इंद्रियों से आता है और यह विभिन्न रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है जो कुत्ते का कारण बनता है जल्दी से प्रतिक्रिया और भागने के लिए।
$config[ads_text3] not found$config[ads_text1] not foundभयभीत घटनाएँ कैसे
एमिग्डाला पिछले अनुभवों से भी जुड़ाव बनाता है, ताकि अगली बार जब कुत्ते को डरावने उत्तेजना के साथ पेश किया जाए, तो वह स्वचालित रूप से एक डर प्रतिक्रिया विकसित करेगा। इंसानों के साथ भी ऐसा होता है।
आप एक दिन सड़क पर चल रहे होंगे और एक ऑफ-लीश काला कुत्ता आपकी ओर आता है, आपको सूँघता है और फिर आपको पैर में काट लेता है। अगली बार जब आप एक काले कुत्ते को देखते हैं, तो आपको एक मजबूत डर प्रतिक्रिया महसूस होने की संभावना होगी। सबसे अधिक संभावना है, आप कुत्ते का सामना नहीं करने की उम्मीद में क्षेत्र छोड़ देंगे। उसके ऊपर, आपका डर इतना भयावह और घातक हो सकता है, कि आप किसी भी कुत्ते, यहां तक कि अनुकूल लोगों से बचें और पार्कों के पास चलने से बचने के लिए अलग-अलग मार्ग अपनाएं।
$config[ads_text1] not found$config[ads_text4] not foundयह परिहार व्यवहार तब जड़ें डाल सकता है और आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए बस बना रह सकता है क्योंकि एमिग्डा यादों और भावनाओं को संग्रहीत करता है ताकि आप भविष्य में इसी तरह की घटनाओं को पहचान सकें ताकि आप उनसे बच सकें और सुरक्षित रहें।
परहेज व्यवहार सीखा है
तथ्य यह है, परिहार व्यवहार बहुत मजबूत हैं। क्योंकि ट्रिगर से बचने से तनाव और चिंता का स्तर कम हो जाता है, यह व्यवहार नकारात्मक सुदृढीकरण के माध्यम से प्रबलित होता है। आप लगभग राहत की सांस सुन सकते हैं जब कुत्ते को डराता हुआ तहखाने में भागता है या जब उड़ान भरने वाले को डर लगता है तो उसकी उड़ान याद आती है! अहह। । । ट्रिगर का सामना न करना और सुरक्षित महसूस करना कितना अच्छा लगता है! हालांकि, लोग और कुत्ते अपने डर के बारे में कुछ नहीं सीखते हैं जब वे परिहार व्यवहार का अभ्यास करते हैं।
$config[ads_text3] not found$config[ads_text2] not found$config[ads_text2] not foundआप एक भयभीत कुत्ते की मदद कैसे कर सकते हैं?
क्योंकि वे हमेशा ट्रिगर के संपर्क में आने से बचते हैं जिससे उन्हें डर लगता है, उन्हें कभी भी यह महसूस करने का मौका नहीं मिलता है कि ट्रिगर अंततः किसी भी खतरे को नहीं देगा। यह बताता है कि लोग या कुत्ते अपने स्वयं के उपकरणों के लिए क्यों छोड़ते हैं, कभी भी कोई प्रगति देखेंगे। सप्ताह, महीने या साल गुजर सकते हैं और वे दोनों परिहार में फंस गए हैं।
$config[ads_text4] not foundतो लोगों और कुत्तों को अपने डर का सामना करने में मदद करने के लिए क्या किया जा सकता है और सीखें कि वास्तव में कोई नुकसान नहीं है? सिंपल-उन्हें बस इतना करना है कि वे अपने अमिगडाला को फिर से प्रशिक्षित करें। क्योंकि अम्गडाला अनुभव से सीखता है, इसे नई यादों और संघों को बनाने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है। डर का सामना करने के माध्यम से ही अम्गदाला को पता चलेगा कि उसे इतना काम करने और प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता नहीं है। और यह कैसे पूरा किया जाता है? एक्सपोज़र थेरेपी के माध्यम से, जिसे हम नीचे विस्तार से देखेंगे।
$config[ads_text1] not foundकुत्तों के लिए एक्सपोजर थेरेपी
जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, एक्सपोज़र थेरेपी में डर के कम होने तक किसी के डर का बार-बार सामना करना होता है। जैसा कि हमने देखा है, परिहार अक्सर ईंधन भय और भय है। उड़ान भरने और भागने से, कुत्ते ट्रिगर और भय के बीच संघों को मजबूत कर रहे हैं और बनाए रखते हैं क्योंकि परिहार व्यवहार को अंततः चिंता की कमी से पुरस्कृत किया जाता है।
$config[ads_text2] not foundक्यों एक्सपोजर थेरेपी काम करता है
प्रगति को देखने के लिए, इन पिछले संघों, अर्थात्, उत्तेजना-प्रतिक्रिया कंडीशनिंग को पूर्ववत करने की आवश्यकता है। यह उल्लेखनीय है! आखिरकार, पावलोव के कुत्ते घंटी की आवाज़ पर लार बनाने के लिए बिना किसी शर्त के हो सकते हैं, बस अब भोजन नहीं दे रहे हैं! हालांकि एक भयभीत कुत्ते के साथ, इस प्रक्रिया में अधिक समय लग सकता है क्योंकि हम केवल एक तटस्थ उत्तेजना (घंटी) के साथ काम नहीं कर रहे हैं जिसे सकारात्मक अर्थ (भोजन के साथ जुड़ाव) दिया गया है, लेकिन एक नकारात्मक धारणा है जो काफी स्थापित है । यह वह जगह है जहाँ एक्सपोज़र थेरेपी होती है।
$config[ads_text3] not foundनई यादें बनाना
एक चिंता कोच के अनुसार, एक्सपोज़र थेरेपी एमीगडाला को सक्रिय करता है और पुनरावृत्ति के साथ, यह नई यादें विकसित करेगा ताकि जीवन अब फोबिया और चिंता के हमलों से बाधित नहीं होगा, या कम से कम, बहुत अधिक प्रबंधनीय है।
हैबिटेशन कैसे मदद करता है
कुत्तों के साथ एक्सपोज़र थेरेपी पर काम करते समय, उद्देश्य धीरे-धीरे कुत्ते को ट्रिगर करने का आदी होता है और उसे इसकी आदत डालने में मदद करता है। जब ट्रिगर कम प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है तब आदत होती है। मूल रूप से, एक कुत्ते का व्यवहार और संवेदी प्रतिक्रियाएं समय के साथ कम हो जाती हैं। यह ऐसा है जैसे कि कुत्ते का तंत्रिका तंत्र पूरी स्थिति से ऊबने लगता है। साइकियाट्रिक टाइम्स के अनुसार, यह प्रक्रिया समुद्र में ठंडे पानी के उपयोग के समान है। जब आप पहली बार अपने पैर को डुबोते हैं, तो यह ठंडा महसूस हो सकता है, लेकिन जैसा कि आप अपने आप को और अधिक विसर्जित करते हैं, आप अंततः इसे ग्रहण करते हैं।
ट्रिगर की सूची संकलित करें
हालांकि स्थापित आशंकाओं के साथ, रास्ता लंबा हो सकता है क्योंकि अम्मीगडाला में दीर्घकालिक स्मृति है और वर्षों के परिहार व्यवहार ने केवल भय को बढ़ाने में योगदान दिया है, लेकिन यह इसके लायक है। एक्सपोज़र थेरेपी में कुत्ते को ट्रिगर से धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से तेजी से बढ़ते कदमों के माध्यम से उजागर करना शामिल होगा। आरंभ करने के लिए, आप शुरू में अपने कुत्ते के ट्रिगर की सूची को कम से कम भयभीत से लेकर सबसे खराब (डर पदानुक्रम) तक संकलित करेंगे।
पहला कदम अपने कुत्ते को कम से कम भयभीत ट्रिगर या स्थिति को उजागर करना होगा। यह बाढ़ के पूर्ण विपरीत है, जहां एक भय पदानुक्रम में सबसे चरम वस्तु की ओर जोखिम होता है। कुछ समय बाद, उत्तेजना-प्रतिक्रिया संघ कमजोर हो जाता है जब तक कि यह लगभग "रद्द नहीं" हो जाता है और जल्द ही ट्रिगर तनाव की कम स्थिति से जुड़ा होता है। कुछ बिंदु पर भयावह प्रतिक्रिया पूरी तरह से बुझ सकती है।
$config[ads_text4] not foundकाउंटर-कंडीशनिंग का उपयोग करें
एक्सपोजर थेरेपी के अलावा काउंटर-कंडीशनिंग सफलता की संभावना को काफी बढ़ा देता है। इसलिए यदि आपका कुत्ता एक्सपोज़र थेरेपी के माध्यम से गनशॉट से डरता है, तो उसे दूर से ही गनशॉट से अवगत कराया जाएगा, जहां वे मुश्किल से श्रव्य हैं, धीरे-धीरे दूरी कम हो रही है। काउंटरकॉन्डिशनिंग को जोड़ते समय, सकारात्मक संघों का निर्माण किया जा रहा है, इसलिए कुत्ते का भोजन बंदूक की गोली के शोर का तुरंत पालन करेगा। जल्द ही, कई पुनरावृत्तियों के बाद, बंदूक की गोली एक क्यू बन जाती है कि भोजन आ रहा है और एक सकारात्मक, भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है।
एक्सपोज़र थेरेपी और काउंटरकॉन्डिशनिंग के संयोजन के साथ, ट्रिगर के संपर्क में होने के परिणामस्वरूप न केवल भयानक कुछ हुआ, बल्कि वास्तव में एक्सपोज़र अद्भुत चीजें होती हैं! अपने कुत्ते के जूते में अपने आप को डालने के लिए, मकड़ियों से घबराने और हर बार जब आप मकड़ी को छूते हैं तो छत से $ 10 बिल की बारिश होने की कल्पना करें। न केवल मकड़ी ने आपको काट लिया, बल्कि जमीन पर पैसा गिर रहा है!
प्रभावी होने के लिए, एक्सपोज़र थेरेपी सत्र बहुत दूर नहीं होना चाहिए और हमेशा एक सकारात्मक नोट पर समाप्त होना चाहिए। कुत्ते को कभी भी मजबूर नहीं होना चाहिए और न ही डर का सामना करना चाहिए जिससे वह निपटने के लिए तैयार नहीं है, ऐसा करने से कुत्ते और हैंडलर के बीच विश्वास प्रभावित हो सकता है और चिंता बढ़ सकती है। एक झटके के मामले में, स्थिति का मूल्यांकन किया जाना चाहिए और उपचार के लिए जोखिम को अधिक सहनीय बनाने और प्रेरणा बढ़ाने के लिए कुछ कदम पीछे ले जाने की आवश्यकता हो सकती है (अर्थात यदि कुत्ता भोजन से प्रेरित है, तो अधिक उच्च-मूल्य के उपचार का उपयोग करें)।
डिसेन्सिटाइजेशन बनाम एक्सपोजर थेरेपी
डिसेन्सिटाइजेशन और एक्सपोज़र थेरेपी में क्या अंतर है? दोनों काफी समान दिखाई दे सकते हैं और कुछ वेबसाइट शब्दों का परस्पर उपयोग करती हैं। मैं इस पर और अधिक गहराई में जाना चाहता था। यह मुझे मानव जोखिम चिकित्सा के लिए संदेश बोर्डों, वेबसाइटों और पुस्तकों पर गुप्त रूप से मिला है। एक्सपोजर थैरेपीज़ की हैंडबुक की किताब के अनुसार, मनुष्यों में एक्सपोज़र थेरेपी उतनी ही प्रभावी है, जितनी कि डिसेन्सिटाइज़ेशन, लेकिन मुख्य अंतर यह है कि डिसेन्सिटाइज़ेशन से गुजरने से पहले, रिलैक्सेशन तकनीकों को सिखाया जाता है ताकि एक्सपोज़र का बेहतर सामना कर सकें।
चूंकि कुत्तों को मनुष्यों के रूप में तर्कसंगत रूप से छूट तकनीक सिखाई नहीं जा सकती है (आप कुत्ते की गिनती और सांस को धीरे-धीरे नहीं बता सकते हैं!) एक्सपोज़र से उत्पन्न चिंता को कम करने के लिए, स्नातक की उपाधि प्राप्त करना एक आदर्श दृष्टिकोण है और आप कैलिड एड्स में भी निवेश कर सकते हैं। जैसा कि उल्लेख किया गया है, ट्रिगर के कम से कम भयभीत रूप को उजागर करके छोटे कदम उठाए जाते हैं। बाढ़, एक और एक्सपोज़र थेरेपी पद्धति, जहां विषय को सबसे कठिन ट्रिगर या स्थिति से अवगत कराया जाता है, निश्चित रूप से स्पष्ट नैतिक कारणों और अनावश्यक रूप से आघात के लिए इसकी क्षमता के सवाल से बाहर है।
कब करें प्रोफेशनल हेल्प पर विचार
मनुष्यों में, एक्सपोज़र थेरेपी अत्यधिक प्रभावी है और नए तरीकों का अब विस्तार हो रहा है। इन विवो- एक्सपोज़र में भयभीत ट्रिगर के लिए लाइव एक्सपोज़र शामिल है, स्नातक किए गए एक्सपोज़र चरणों के क्रमिक अनुमानों को पूरा करता है, और आभासी वास्तविकता का उपयोग अब सफलता के साथ भी किया जा रहा है। जोखिम, तीव्रता और जोखिम की अवधि के आधार पर एक्सपोज़र थेरेपी की कई अन्य विविधताएँ हैं। सही व्यवहार संशोधन कार्यान्वयन के लिए, आपको मदद करने के लिए पेशेवर मुक्त बल व्यवहार की सहायता लेनी चाहिए।
